sd f

ds

f

ds f

ds

Artykuł test pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.

• zanurzenie się w relaks
• dowibrowanie się ruchem i dźwiękiem
• szering
• podziękowanie

Artykuł Majowy Krąg Ludzi Wysokich Wibracji pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.

Człowiek, który nauczył się wielu kompetencji miękkich, narzędzi i technik, po to by pomagać dzieciom. Dzieciom z marginesu społecznego, które w pewien sposób miały trudne życie, dzieciom które potrzebują pomocy.
Mówi, że energię którą ma, a ma jej wiele, czerpie z pomagania i dawania innym.

Zapraszam Cię do trzeciego odcinka na spotkanie z Kamilem Kapuścińskim, tam znajdziesz odpowiedź i inspirację do rozwoju własnych strategii myślowych!

A później pobierz karty ze strategiami Kamila (pod odtwarzaczem), które możesz włożyć w kieszeń i inspirować się codziennie!

Owocnej inspiracji!:)

karty strategii myślowych Kamila KapuścińskiegoPobierz

Polecane ksiązki:

Polecane filmy

https://www.filmweb.pl/film/Whiplash-2014-698847

https://www.filmweb.pl/person/Tupac+Shakur-41319

Photo by Bekir Dönmez on Unsplash

Artykuł 003 „To co dajesz innym wraca do Ciebie” – strategie Kamila Kapuścińskiego pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.

Chcesz często słyszeć „Kocham Cię”, ale Twoja druga połówka jest oszczędna słowach i woli wyrażać uczucia głównie poprzez czyny – choćby te codzienne, prozaiczne czynności, jak na przykład podanie kubka z gorącą herbatą, wyczyszczenie butów dla całej rodziny, zrobienie zakupów czy wsparcie w innych obowiązkach? Masz gorszy dzień i spadek nastroju, więc chcesz usłyszeć jakieś miłe słowa i pocieszające komunikaty, ale Twój partner/partnerka woli postawić na działanie i od razu zastanawia się, jak rozwiązać Twój problem? To wszystko nie znaczy, że Cię nie rozumie! Po prostu w inny sposób wyraża swoje uczucia. A sposobów jest całe mnóstwo – tych mniej i bardziej oczywistych.

Co to są języki miłości?

„Mąż i żona rzadko posługują się tym samym językiem miłości” – czytamy w opisie książki „5 języków miłości. Najpopularniejszy na świecie poradnik dla małżeństw”.To sprawia, że jeśli druga strona nie używa naszego języka, to zaczynamy się frustrować, dziwić, a nawet denerwować. Chcemy bowiem doświadczać miłości okazywanej w sposób, który my sami stosujemy, lubimy, do którego przywykliśmy. Nasz partner/partnerka wychodzą z podobnego założenia i tak powstaje…błędne koło, w którym coraz trudniej o udaną komunikację i wzajemne zrozumienie. Dlatego tak ważne jest, żeby:

• odkryć własny język miłość
• poznać język miłości drugiej osoby

Jak przekonuje autor, poznanie języka miłości współmałżonka jest receptą na szczęśliwe małżeństwo. Ale pamiętajmy, że zdobyta wiedza przyda się też w innych obszarach – pozwoli zwiększyć umiejętności komunikacyjne, lepiej i uważniej słuchać, okazywać empatię i wyrozumiałość, w bardziej przejrzysty sposób definiować swoje cele, ale też dostrzegać potrzeby innych ludzi. Mając świadomość różnych mechanizmów i schematów, można uniknąć błędów komunikacyjnych, a także z większą łatwością rozpoznawać czyjeś intencje i odczytywać przekazy werbalne i niewerbalne.

Jak okazujesz miłość?

Jaki jest Twój podstawowy język miłości? Który dominuje, a którymi rzadziej się posługujesz? Jak okazujesz uczucia? Jakie masz doświadczenia rodzinne? Aby odpowiedzieć sobie na te pytania, w pierwszej kolejności zapoznaj się z koncepcją stworzoną przez Gary’ego Chapmana, który wyodrębnił pięć języków, a więc sposobów rozumienia i wyrażania miłości. Są to:

• Słowa

Wspierające komunikaty, dodające otuchy słowa, ciepło w głosie… Dla jednych mówienie „kocham Cię” będzie codziennym, naturalnym sposobem wyrażania swoich uczuć, inni – nie będą potrzebowali częstych wyznań miłości.

• Czas

Wspólne spędzanie czasu, czy to w domu, czy w podróży też jest językiem miłości. To właśnie poprzez wspólne aktywności, przeżywanie i doświadczanie umacnia się więź. Dając sobie nawzajem czas, dajemy miłość.

• Dotyk

Przytulanie, trzymanie za rękę, głaskanie, bycie blisko – kontakt fizyczny to sposób, żeby powiedzieć „kocham Cię”. Dla osób posługujących się często tym językiem duże znaczenie ma to, by okazywać sobie czułość, bezpieczeństwo i wsparcie właśnie poprzez komunikację niewerbalną.

• Przysługi

Kocham, więc działam. Osoby mówiące tym językiem wspierają partnera/partnerkę w realizacji różnych zadań. To mogą być drobne, codzienne czynności, wyręczenie w prostych pracach, odciążenie w domowych obowiązkach, pomoc, gdy druga osoba ma z czymś trudność itd.

• Prezenty i podarunki

Dawanie prezentów dopasowanych do potrzeb drugiej strony. Robienie niespodzianek. Trud i czas poświęcony po to, by sprawić radość. Pamiętanie o tym, co jest dla niej/jego ważne i wywołuje uśmiech i dawanie wyrazu tej pamięci poprzez ofiarowanie podarunków. Tak, to też jeden z języków miłości.

Warto poznać i zrozumieć, czym różni się nasz język miłości od języka partnera/partnerki. Dzięki temu będziemy mogli nauczyć się rozpoznawać ich potrzeby i na nie reagować, stosując preferowany przez nich język miłości. Jednocześnie warto, by i ta druga osoba dowiedziała się, co dla nas jest ważne i dostrzegła nasze wyrazy uczuć. Rozmowa, uważne wysłuchanie i chęć wprowadzenia zmian w swojej postawie są więc tutaj kluczowe, gdyż pozwolą każdej ze stron poczuć się bardziej komfortowo i zatroszczyć się o to, co wspólne i ważne. Zrozumienie różnic, rozwijanie empatii i świadome wypracowanie nowych nawyków pozwoli budować relacje oparte na szacunku, zaufaniu i otwartości, nie tylko w małżeństwie, ale też w całej rodzinie, ze swoimi dziećmi, bliskimi, jak również w sferze zawodowej, ze współpracownikami i znajomymi z pracy.

Aby lepiej poznać samego siebie i dowiedzieć się, jakim językiem miłości mówisz, możesz rozwiązać test 5 języków miłości na stronie: https://www.5lovelanguages.com/quizzes/

Artykuł 5 języków miłości – poznaj i spróbuj zrozumieć pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.

Wszystkiego jest tak dużo. Chcesz zdążyć i mieć czas na pracę, pasje, życie rodzinne, spotkania z przyjaciółmi, podróże, zainteresowania, hobby, rozwój zawodowy i osobisty, sport, aktywność fizyczną, poznawanie nowych ludzi, miejsc… Tymczasem płynie dzień za dniem, tydzień za tygodniem i czasem budzisz się z poczuciem, że tak niewiele z Twoich planów udało się zrealizować. Że stale żonglujesz priorytetami, że coś jest często kosztem czegoś innego, że „wyszarpujesz” godziny z jednego obszaru, żeby mieć je na dodatkowe zadania. Balansujesz na linie i tak bardzo chcesz utrzymać równowagę. Zdarza się też tak, że z czasem Twoje priorytety się zmieniają, dokonujesz przewartościowania wielu spraw. Różne doświadczenia uczą Cię, że nie wszystko można mieć naraz – czasem musisz coś odpuścić, ulokować więcej energii gdzieś indziej, a z czegoś zrezygnować na stałe lub tymczasowo. Albo wybrać inną rolę, podjąć kluczowe decyzje, zmienić dotychczasowe przyzwyczajenia, nauczyć się żyć inaczej. A niekiedy jest też tak, że codzienny pośpiech oraz lawirowanie między milionem tematów i przyziemnych spraw powodują, że zapominasz, czego tak naprawdę chcesz, czego oczekujesz od samego siebie i od świata. Aby się w tym wszystkim nie pogubić i działać zgodnie ze swoimi wartościami, warto sięgnąć po Koło życia. To pozwoli Ci lepiej zarządzać sobą w czasie i trzymać się priorytetów – nie tylko na piśmie, w deklaracjach, ale poprzez konkretne zachowania, postawy i działania.

Sfery życia pod lupą

Zacznij od przyglądnięcia się Twoim poszczególnym obszarom życia. Przygotuj rysunek koła, które podzielisz na osiem ćwiartek. W każdej z nich zanotuj ważny dla Ciebie obszar, np. kariera, zdrowie, rodzina, finanse, rozwój, otoczenie, przyjaciele. A teraz czas na zestawienie deklaracji ze stanem faktycznym. Ile czasu poświęcasz poszczególnym obszarom? Jakie są między nimi proporcje czasowe? W jakim stopniu jesteś zadowolony z tego, jak organizujesz czas w tych różnych sferach? Zaznacz poziom satysfakcji w każdej ćwiartce, przyjmując, że środek koła to zero, a obwód to pięć. Skala zadowolenia jest tutaj umowna, obwód 1 będzie stanowić minimalny poziom satysfakcji, a ocena 5 oznaczać będzie maksymalne zadowolenie. Punkty, które zaznaczysz, połącz kreską. W ten sposób otrzymasz Twoje indywidualne koło życia.

Nie zawsze „na pięć”

Warto wiedzieć, że wyznacznikiem sukcesu w kole życia nie jest to, że w każdym obszarze otrzymało się ocenę „5”. Równowaga niekoniecznie musi polegać na równomiernym rozłożeniu i idealnych proporcjach. Wręcz odwrotnie – na obecnym etapie Twojego życia być może sprawy osobiste stanowią dominantę, której postanowiłeś/postanowiłaś podporządkować inne sfery życia i czujesz się z tym bardzo komfortowo, bo tak właśnie chciałeś/chciałaś wybrać. A może największe zadowolenie płynie teraz z poziomu, na którym znalazła się Twoja kariera, ale widzisz, że powinieneś/powinnaś bardziej zatroszczyć się też o swoje zdrowie? Ważne, żeby to wszystko, co robisz, było w zgodzie z Twoim systemem wartości. Chodzi zatem o autentyczne dbanie o poszczególne obszary i ich pielęgnowanie – skoro są dla Ciebie ważne. Ta troska przejawia się w małych, niepozornych czynnościach i dużych, zaplanowanych w czasie działaniach. Dlatego warto co jakiś czas wracać do swojego koła życia i je weryfikować. To świetny punkt wyjścia do wprowadzenia konkretnych zmian. Kiedy bowiem przeanalizujesz swoją aktywność i zaangażowanie w różnych obszarach, a następnie przygotujesz dla samego/samej siebie rekomendacje i pomysły, zobaczysz, co naprawdę dla Ciebie znaczą takie hasła, jak: zdrowie, dom, rodzina, kariera, rozwój i pasja.

Czas na zmiany

Po wykonaniu tego zadania wyciągnij wnioski. Być może widok Twojego koła będzie dla Ciebie zaskoczeniem, a może spodziewałeś/spodziewałaś się właśnie takiego rozłożenia spraw ważnych i mniej ważnych. Na pewno będzie to stanowić mobilizację do tego, by jeszcze lepiej zarządzać sobą w czasie, organizować swój plan dnia, zmieniać nawyki i realizować nowe cele. Zastanów się więc i odpowiedz sobie na pytania:

• Co możesz zrobić, żeby zwiększyć poziom zadowolenia w poszczególnych obszarach?
• Dlaczego ten poziom nie jest tak wysoki, jakbyś tego chciał/chciała?
• Jak dbasz o swoje zdrowie? Co konkretnie możesz zrobić, żeby wzmocnić swoją kondycję i odporność? Jakie formy aktywności fizycznej preferujesz? Może jest coś, czego nigdy nie próbowałeś/próbowałaś, a chciałbyś/chciałabyś spróbować, jak np. nauka jazdy konnej czy gra w squasha?
• Co daje Ci najwięcej poczucia spełnienia na obecnym etapie kariery? Jakie są Twoje cele zawodowe? Co jeszcze chciałbyś osiągnąć, a czego żałujesz? Na co już nie chcesz tracić czasu? Co w pracy motywuje Cię najbardziej, a co działa demotywująco i obniża poziom satysfakcji?
• Czy znajdujesz czas na odpoczynek, odprężenie, zdrowy sen i ciepły posiłek? Czy pamiętasz o wakacjach i korzystaniu z urlopu? Jak możesz bardziej zadbać o swoje potrzeby? Na czyje wsparcie możesz liczyć?
• Czy gospodarujesz czasem tak, by móc regularnie rozmawiać/spotykać się z przyjaciółmi i znajomymi?
• Czy jesteś zadowolony/zadowolona z poziomu swojego zaangażowania w życie rodzinne? Na co chcesz mieć więcej czasu – na wspólne rozmowy, zabawy z dziećmi, rodzinne wycieczki, wsparcie domowników w codziennych obowiązkach? Jeśli jest to teraz utrudnione – to co możesz zrobić, by to zmienić na lepsze?
• Jak poszczególne obszary z Twojego koła życia oddziałują na siebie nawzajem? Czy są od siebie zależne? Co się stanie, gdy zmieni się ich układ i poziom Twojego zadowolenia?

Autorefleksja to jedna z korzyści ćwiczenia z wykorzystaniem koła życia. Żeby jednak narzędzie to nie trafiło na dno szuflady, a Twoje priorytety i postanowienia nie zginęły w natłoku codziennych spraw, warto stworzyć dokładny plan i określić realne, mierzalne i sprecyzowane w czasie cele. Z czego zrezygnujesz, co wypracujesz, czemu poświęcisz więcej uwagi, co poprawisz? Do każdego takiego punktu dopisz sposób, zasoby, metody osiągania mniejszych i większych celów. Dzięki temu będziesz mógł/mogła na bieżąco pracować nad swoim udziałem w ważnych dla Ciebie sferach życia i stopniowo zwiększać poziom zadowolenia.

Powodzenia!

Artykuł Koło życia – to, co dla Ciebie najważniejsze pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.

Inżynier z wykształcenia, który praktykuje mindfulness będzie instruktorem jogi.
Człowiek który planuje swoje 100 urodziny.

Człowiek pełen sprzeczności czy człowiek ciekawych strategii myślowych, dzięki którym czerpie nawet ze skrajności?

Zapraszam Cię do drugiego odcinka na spotkanie z Marcinem Głąb, tam znajdziesz odpowiedź i inspirację do rozwoju własnych strategii myślowych!

A później pobierz karty ze strategiami Marcina (pod odtwarzaczem), które możesz włożyć w kieszeń i inspirować się codziennie! I na tym nie koniec – przeczytaj dwa artykuły na tematy o których Marcin wspomina – również pod odtwarzaczem.

Owocnej inspiracji!:)

karty strategii myślowych Marcina GłąbPobierz

Photo by Bekir Dönmez on Unsplash

Artykuł 002 „Moje życie jest takie, jakie chcę” – jak to się robi? Strategie Marcina Głąb pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.

Zapraszam do oglądania, słuchania i inspirowania się!

Czas: 15 minut.

Zdjęcie: michael-longmire-dLYk1Photo by Michael Longmire on Unsplash

Artykuł 001#S Biorę narkotyki i jestem z tego dumny! Bo robię je sam… pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.

Jakie czekają na Ciebie ciekawostki?

Opowiem Ci, jakie strategie myślowe powodują, że człowiek bez żadnych zasobów, w szalejącym na rynku kryzysie, odchodzi z pracy, by założyć własną firmę, którą doprowadza do pozycji jednego z liderów w branży. Dowiesz się, jakie strategie myślowe powodują, że człowiek osiąga swoje cele tam, gdzie wszyscy mówią, że to mało realne. I przede wszystkim jak sprawia się, że uśmiech gości na Twojej twarzy i Twoich bliskich.

A wszystko to obrazuję nie tylko zawodowymi przykładami, ale też wieloma prywatnymi, z różnych lat życia, pokazując, że strategie myślowe spełnienia i sukcesu, są nie tylko domeną przedsiębiorców, ale może stosować je każdy, bez względu na zawód i wiek!

Zapraszam serdecznie!

Artykuł 001 Jak stworzyć coś z niczego i to jeszcze w kryzysie? O strategiach myślowych spełnienia i osiągania wysoko postawionych celów. pochodzi z serwisu Stowarzyszenie negocjatorów.